Dormir con la luz encendida
Normalmente llega la noche y lo más común es apagar todas
las luces y acostarnos a dormir. Sin embargo hay ciertas personas que prefieren
dejar una luz encendida. Motivados por un hábito, por miedo o por gusto eligen
tener una luz cercana prendida. Y si bien cada uno es dueño de dormir como
mejor le plazca, hay ciertos estudios que indicarian que la presencia de luz
artificial interfiere directamente con la actividad cerebral y con el sueño.
En esta breve entrada te voy a contar cuales son las conclusiones
a las que arribaron los científicos de la Universidad de Seul, Corea.
Afecta la calidad
del sueño
Se ha determinado que quienes duermen en un ambiente
iluminado, registran una mayor cantidad de "microdespertares" o
períodos de tiempo en el que el cerebro está cerca de despertar. Esto incide
directamente en la calidad del sueño y puede llevar a que la persona al
despertar, sienta que ha dormido mal o que no ha dormido lo suficiente.
Afecta a la
memoria
Con la luz prendida, las personas pasan más tiempo en la
etapa 1 del sueño, que es la más superficial y menos en las etapas 3 y 4 que son las más profundas e importantes para
la memoria. La fase profunda del sueño ayuda a reforzar la memoria y a
consolidar el aprendizaje.
Afecta a nuestro
estado anímico, causando depresión
La luz nocturna hace que ciertas zonas del cerebro reciban
señales que en la oscuridad no se generan, lo que puede explicar la relación
entre exponerse a luz durante la noche y desarrollar depresión.
Afecta al peso
La luz altera los niveles de melatonina, que es una hormona que participa en el metabolismo y
que regula el sueño, modificando el ciclo circadiano, es decir, el que indica
al cuerpo los períodos de descanso y vigilia. Por este motivo, mantener patrones de sueño y comidas ordenadas,
lo mismo que dormir con la luz apagada, puede ayudar a mantener un peso
saludable.
Conclusión
El doctor Seung Bong Hong, encargado de llevar adelante la investigación concluyo que “El sueño de mala calidad crónico es nocivo para la salud física y mental”. Así es que si quieres tener una buena calidad de vida es recomendable que de ahora en más, siempre duermas en completa oscuridad.
◙ Otros videos que te pueden interesar:
- DORMIR POCO: Mira cómo te afecta dormir poco:
- ¿Quieres tener una mente sana y fuerte? Sigue estos simples consejos:
Para cualquier
comentario o sugerencia, puedes suscribirte a mi canal:
§
https://www.youtube.com/channel/UC00jRXDbelcsbypN_7RR_pA
Para mantenernos en
contacto puedes seguirme en las redes sociales:
§ Twitter: https://twitter.com/Soluciones_nat
§ Google +:
https://plus.google.com/u/0/102165181661800636021/posts/p/pub
§ Mi blog:
http://solucionesnaturales2015.blogspot.com.ar/
No hay comentarios:
Publicar un comentario